Conseils en nutrition & gestion du stress
Je vous accompagne sur le chemin de la pleine santé
Conseillère et coach en nutrition
Retrouvez un équilibre alimentaire et bien-être grâce à accompagnement adapté à vos objectifs
Conseillère et coach en gestion du stress
Apprenez à gérer et à accepter vos émotions
Partenaire du laboratoire ACTINUTRITION
Laboratoire français situé à Montpellier
Ma Mission ?
Vous guider sur le chemin de la pleine santé et du bien-être en répondant à vos attentes, avec écoute et bienveillance, et sans aucun jugement. Après un point global sur vos habitudes alimentaires, sur votre niveau de stress, sur votre activité physique, nous construirons ensemble un programme adapté en considérant votre mode et rythme de vie actuel ainsi que vos objectifs. En tant que coach en nutrition et gestion du stress, je vous apporterai des conseils, des solutions, des techniques de respiration et de relaxation, un rééquilibrage alimentaire et pourquoi pas ? des idées d’ordre organisationnel pour vous guider sur la voie de la sérénité et du bien être.
Qu'est ce que la pleine santé ?
Un corps sain dans un esprit sain selon les "5 facteurs du Vivant" du Dr Yann Rougier qui sont :
Respiration
Detox
Relaxation
Nutrition
Gestion du stress
Retrouve ton équilibre, naturellement
Fatigue, stress, perte de repères alimentaires, manque d’énergie…
Et si tu arrêtais de subir pour enfin reprendre le contrôle de ton bien-être ?
Je t’accompagne avec une approche globale et bienveillante, pour t’aider à te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête, durablement.
Une approche unique : le programme NutriZen
Ici, on ne parle pas de régime.
On parle de rééquilibrage, d’écoute de soi et d’habitudes durables.
Ensemble, nous travaillons sur les piliers essentiels de ta santé :
🥗 Nutrition adaptée à ton rythme
💧 Hydratation optimale
🌬️ Techniques de respiration et gestion du stress
🏃♀️ Activité physique accessible
💭 Émotions et équilibre de vie
👉 Chaque accompagnement est 100% personnalisé, sans jugement, avec bienveillance.
Tu choisis TON accompagnement
À la séance
Un besoin ponctuel ? Une question précise ?
✓ Bilan personnalisé
✓ Conseils ciblés
✓ Techniques simples et efficaces
50€/séance
Suivi mensuel
Tu veux avancer à ton rythme, tout en étant accompagné(e) ?
✓ Suivi sur 1 mois
✓ Mensurations + pesée (impédancemètre)
✓ Ajustements personnalisés
✓ Motivation et régularité
70€/mois
Programme NutriZen
Tu veux avancer à ton rythme, tout en étant accompagné(e) ?
✓ Suivi hebdomadaire
✓ Bilan mensuel complet
✓ Accompagnement global (nutrition + stress + hygiène de vie)
✓ Adapté à TON objectif
100€/mois
Même si mon approche est globale, tu restes libre de ton objectif.
Tu peux choisir de travailler uniquement sur :
- la gestion du stress
- le rééquilibrage alimentaire
- ou un objectif précis (poids, énergie, sommeil…)
C’est ton besoin qui guide l’accompagnement, pas l’inverse.
Rééquilibrage alimentaire
🌿 Le rééquilibrage alimentaire : retrouver une relation saine avec son assiette
On entend souvent parler de régime…
Mais si la vraie solution était ailleurs ?
Le rééquilibrage alimentaire ne consiste pas à se priver, mais à réapprendre à manger intelligemment et durablement.
Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ?
Les régimes sont souvent :
Trop restrictifs Difficiles à tenir sur la durée Sources de frustration
Résultat : on craque… et on culpabilise.
Le rééquilibrage, une approche différente
Ici, pas d’interdits.
On va plutôt :
Réintroduire les bons nutriments Adapter les quantités Respecter ton rythme de vie Écouter tes sensations alimentaires
Les bases d’un bon équilibre alimentaire
Des protéines pour nourrir les muscles et la satiété
Des glucides de qualité pour l’énergie
De bons lipides pour le fonctionnement du corps
Des fibres pour la digestion
Et surtout : du plaisir dans l’assiette
Les bénéfices
Perte de poids naturelle (si objectif) Plus d’énergie Moins de fringales Meilleure digestion
En résumé
Le rééquilibrage alimentaire, c’est apprendre à :
Manger mieux, sans frustration Retrouver confiance en soi Installer des habitudes durables
Gestion du stress
🌿 Apprendre à gérer son stress pour mieux vivre au quotidien
Le stress fait partie de la vie.
Mais lorsqu’il devient constant, il impacte : Le sommeil L’énergie Le poids Les émotions
Pourquoi sommes-nous stressés ?
Le corps ne fait pas la différence entre :
- un danger réel
- et une pression du quotidien
Résultat : il reste en état d’alerte permanent.
L’importance de la respiration
Respirer, on le fait tous…
Mais bien respirer, ça s’apprend.
Des techniques simples permettent de : Apaiser le mental Réduire l’anxiété Relâcher les tensions
Des outils concrets
Dans mon accompagnement, je propose :
🌬️ Cohérence cardiaque
🧘 Relaxation / body scan
💭 Techniques de recentrage
👉 Faciles à intégrer dans le quotidien
Les bénéfices
✔️ Apaisement rapide
✔️ Meilleur sommeil
✔️ Plus de clarté mentale
✔️ Moins de fatigue
En résumé
Gérer son stress, ce n’est pas l’éliminer…
C’est apprendre à mieux vivre avec.
Ils & elles en parlent
le mieux…
Vous souhaitez réserver un accompagnement ?
Vous avez besoin de renseignements ?
Contactez-moi !
